Entdecken Sie die transformative Kraft von Yoga in der Region Lüneburg mit der erfahrenen Yogalehrerin Katharina Lemke. In Winsen (Luhe) und Handorf sowie online werden professionelle Yogakurse angeboten, die Körper und Geist in Balance bringen. Die Spezialisierung auf Stressprävention und individuelle Betreuung ermöglicht einen gezielten Weg zu mehr Wohlbefinden.
Die Yogakurse finden in kleinen Gruppen statt und bieten einen sicheren Raum für persönliche Entwicklung. Besonders Menschen mit stressbedingten Beschwerden finden hier einen achtsamen Zugang zu ausgleichenden Präventionskursen.
Yin Yoga und Hatha Yoga: Der ideale Einstieg
Der neue Yin Yang Yoga Kurs startet am 07.01.2025 und bietet dienstags von 19:30 bis 20:45 Uhr eine perfekte Kombination aus aktiver und passiver Praxis. Während das Yang Vinyasa Yoga kraftvolle, dynamische Bewegungen einbringt, konzentriert sich der Yin Yoga Anteil auf gehaltene Positionen, die Entspannung und Regeneration fördern.
Die Hatha Yoga Elemente schaffen dabei einen ausgewogenen Mix. Über 10 Termine hinweg entwickeln die Teilnehmer ein vertieftes Körpergefühl. Die 75-minütigen Einheiten bieten ausreichend Zeit, um sowohl Faszien zu lockern als auch neue Kraft aufzubauen.
Die Wirkung von Yoga auf Körper und Geist
Die Wirkung von Yoga zeigt sich besonders im Bereich der Stressreduktion, auf die Katharina Lemke ihre Kurse spezialisiert hat. Das somatische Yoga hilft dabei, das Körperbewusstsein zu stärken und stressbedingte Symptome zu verbessern. Durch sanfte Bewegungen und bewusste Atmung lösen sich Verspannungen, während das Nervensystem zur Ruhe kommt.
Die ganzheitliche Herangehensweise führt zu spürbaren Verbesserungen – von der Muskelentspannung bis zur mentalen Klarheit. Die ausgebildete Yogalehrerin legt besonderen Wert auf die Integration von körperlichen und geistigen Übungselementen, die nachhaltig das Wohlbefinden steigern.
Kursplan 2025: Präventionskurse und Flow-Einheiten
Der aktuelle Kursplan 2025 bietet zwei zentrale Yogaformate: Dienstags findet von 19:30 bis 20:45 Uhr der Yin Yang Yoga Kurs in Präsenzkursen statt. Freitags wird von 09:00 bis 10:00 Uhr Somatisches Yoga als Online-Kurs per Zoom angeboten. Die 10-wöchigen Kurse starten am 07.01.2025 beziehungsweise am 10.01.2025.
Die Präventionskurse sind bewusst so konzipiert, dass sie sich optimal in den Alltag integrieren lassen. Der Präsenzkurs bietet 75 Minuten intensive Praxis, während der 60-minütige Online-Flow perfekt in den Morgen passt. Die Kursgebühren betragen 140€ für den Präsenzkurs und 120€ für das Online-Format.
Zertifizierte Yogakurse in Lüneburg
Die Yogakurse werden von Katharina Lemke geleitet, die ihre Ausbildung nach den Richtlinien der American Yoga Alliance (AYA) absolviert hat. Zusätzliche Spezialisierungen in Stressprävention, Atemtherapie und Yoga Personal Training garantieren eine fundierte und sichere Anleitung.
Die kontinuierliche Weiterbildung, unter anderem in regenerativem Yoga und Yoga Nidra, fließt direkt in die Kursgestaltung ein. Seit 2022 gibt Katharina ihre Erfahrungen als Yogalehrerin weiter und legt besonderen Wert auf individuelle Bedürfnisse.
Präventionskurse: Unterstützung durch die Krankenkasse
Die angebotenen Präventionskurse in Winsen (Luhe) und Handorf sowie die Online-Formate sind so konzipiert, dass sie von den Krankenkassen bezuschusst werden können. Der Fokus liegt dabei besonders auf der Stressprävention und dem achtsamen Umgang mit dem eigenen Körper. Die Kurse folgen den Qualitätsrichtlinien der Krankenkassen.
Das Personal Training und die Einzelstunden bieten zusätzlich die Möglichkeit, individuell auf spezifische Beschwerden einzugehen. Nach erfolgreicher Teilnahme an den Präventionskursen kann eine Erstattung bei der Krankenkasse beantragt werden. Die genaue Höhe der Erstattung variiert je nach Versicherung.
Der passende Yoga-Kurs für jedes Level
Das Kursangebot von Katharina Lemke spricht verschiedene Erfahrungsstufen an. Der Yin Yang Yoga Kurs verbindet kraftvolle Yang-Elemente mit sanftem Yin Yoga und eignet sich sowohl für Anfänger als auch für die Mittelstufe. Das somatische Yoga bietet einen besonders sanften Zugang für Einsteiger.
Fortgeschrittene profitieren von den dynamischen Vinyasa-Flows und vertiefenden Übungssequenzen. Für eine intensive Betreuung stehen Einzelstunden im Rahmen des Personal Trainings zur Verfügung, die speziell auf individuelle Bedürfnisse und Zielsetzungen ausgerichtet sind.
Von Sonnengrüßen bis Mantras: Elemente der Yogapraxis
Im Yin Yang Yoga vereinen sich dynamische Sonnengrüße mit meditativen Elementen. Die fließenden Bewegungen des Yang Vinyasa Yoga werden mindestens drei Minuten in den Yin-Positionen gehalten, wodurch eine tiefe Entspannung der Faszien erreicht wird. Die bewusste Atmung unterstützt dabei den Übergang zwischen den aktiven und passiven Phasen.
Das somatische Yoga ergänzt die Praxis durch seinen besonderen Fokus auf Körperwahrnehmung und sanfte Bewegungen. Diese Kombination aus kraftvollen und regenerativen Elementen schafft eine ausgewogene Yogapraxis, die Verspannungen löst und das Körperbewusstsein stärkt.
Key Takeaways
- Die Yogakurse in Winsen (Luhe), Handorf und online bieten ab Januar 2025 flexible Trainingszeiten für Präsenz- und Online-Unterricht.
- Katharina Lemke ist spezialisiert auf Stressprävention und bietet sowohl Yin Yang Yoga als auch somatisches Yoga an.
- Die 10-wöchigen Kurse sind von den Krankenkassen bezuschusst und fördern nachhaltig Entspannung und Körperbewusstsein.
- Individuelles Yoga Personal Training ermöglicht eine gezielte Betreuung für spezifische Bedürfnisse.
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